多喝热水成了大多数人的口头禅了,每天喝水有助于人体内环境平衡,避免出现脱水,或经过有感蒸发造成人体出现水分摄入不足的情况。那么中国人对喝热水有多执着?什么温度的热水才健康?下面小编带来介绍。
在中国,没有一种饮品能撼动热水的地位,机场、火车站、高铁、公园等地,随处可见开水供应处;“多喝热水”这一“中式关怀”更常见了。其实,喝水时温度不宜过高,最好等开水降到合适的温度再饮用。
中国老祖宗留下的习惯,为了灭菌健康,我们基因里已经携带了喝开水的习惯,都说老外不喝开水,那是没人带动,一旦有人带动,老外也会开始喝开水。另外中国有浓郁的茶文化,所以需要热水辅助,即便国人逐渐步入小康生活,条件越来越好,物质越来越丰富,选择性冷饮也越来越多,但多喝温开水能帮助消化,帮助肠道蠕动,有利于调节新陈代谢。
当你感到紧张,害怕时,可以喝一杯温开水缓解一下,直接放松全身。当你每个月不舒服的时候虽然喝开水不会直接缓解疼痛,但可以缓解精神压力,给予保暖,这也是能间接缓解一下。
喝热水的温度不能过高,40℃左右的温开水最好,既不会过度刺激肠胃道,又不易造成血管收缩。
如果喝太烫的水会对口腔黏膜肠、胃黏膜造成一定的刺激出现损伤,如果太凉的话会出现腹痛等问题。所以在平时喝水的时候,不要喝温度太高或者太凉的水。在日常的饮食上适当的喝些温开水,能够促进人体的新陈代谢,帮助排出体内的垃圾和毒素,有助于缓解病情,同时还能够帮助达到祛斑淡斑的作用。
另外,水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,健康成年人每天需要水的总量2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日最少饮水1500-1700毫升(约7-8杯水)。在高温或身体活动水平增强的条件下,应适量增加。
喝水不仅是人体必需的,在特定情况下还有治病功效。感冒要喝比平时更多的水,多喝水不仅促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。便秘时要多喝水。中医认为便秘有很多原因,其中一种是“津燥肠枯”引起,多喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。
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